戒烟
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作者:admin w88优德官方网站来源:本站原创 点击数: 更新时间:2008-2-4 15:07:17
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w88优德官方网站5年—15年后,中风的危险性降到从不吸烟者水平。
w88优德官方网站10年,患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌,喉癌,食管癌,膀胱癌,肾癌,胰腺癌的危险性降低,患胃溃疡的危险降低。 
w88优德官方网站15年,患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此,任何时间w88优德官方网站都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前w88优德官方网站。

如何w88优德官方网站(一):
1.w88优德官方网站从现在开始,完全w88优德官方网站或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟,打火机,火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令w88优德官方网站的计划前功尽弃。

如何度过w88优德官方网站最难熬的前5天?提供以下七项w88优德官方网站方法(二):

(l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。

(2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕

(3)在w88优德官方网站的5日当中要充分休息,生活要有规律。

(4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。

(5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶,新鲜果汁和谷类饮料。

(6)要尽量避免吃家禽类食物,油炸食物,糖果和甜点。

(7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁

医师指出,过了最初五天可按照下列方法保持w88优德官方网站“战果”

(1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。

(2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

(3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

(4)避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。

(5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

(6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

一二两者结合w88优德官方网站没问题,重要是有恒心,呵呵。
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